यदि पोषक तत्व अवशोषित न हो तो क्या करें?

यदि पोषक तत्व अवशोषित नहीं होते हैं तो मुझे क्या करना चाहिए? पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर चर्चित विषयों का विश्लेषण

हाल ही में, "पोषक तत्वों का अवशोषण न होना" स्वास्थ्य क्षेत्र में एक गर्म विषय बन गया है। कई नेटिज़न्स रिपोर्ट करते हैं कि भले ही वे संतुलित आहार खाते हों, फिर भी उन्हें थकान और कम प्रतिरक्षा जैसी समस्याओं का अनुभव होता है। निम्नलिखित संपूर्ण नेटवर्क के डेटा पर आधारित एक गहन विश्लेषण और समाधान है।

1. पिछले 10 दिनों में हॉट सर्च कीवर्ड के आँकड़े

2. पोषक तत्व अवशोषण विकारों के तीन मुख्य कारण

1.पाचन तंत्र के रोग: उदाहरण के लिए, क्रोनिक गैस्ट्रिटिस और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम सीधे पोषक तत्व अपघटन की दक्षता को प्रभावित करेंगे।

2.आंत्र वनस्पतियों का असंतुलन: अपर्याप्त प्रोबायोटिक्स के परिणामस्वरूप 30% से अधिक पोषक तत्व अवशोषित नहीं हो पाएंगे (डेटा स्रोत: 2024 "फ्रंटियर्स ऑफ न्यूट्रिशन")।

3.खान-पान की गलत आदतें: खाली पेट कॉफी पीने और अधिक पकाने जैसे व्यवहार से पोषक तत्व नष्ट हो जाएंगे।

3. अवशोषण दर में सुधार के लिए वैज्ञानिक समाधान

4. नेटिज़न्स द्वारा परीक्षण किए गए TOP3 प्रभावी तरीके

1.किण्वित खाद्य चिकित्सा: प्रतिदिन 100 ग्राम किमची/दही का सेवन करें, और 2 सप्ताह के बाद अवशोषण दर काफी बढ़ जाएगी।

2.भोजन से पहले मालिश: गैस्ट्रिक एसिड स्राव को बढ़ावा देने के लिए झोंगवान बिंदु (नाभि से 4 इंच ऊपर) को 3 मिनट तक दबाएं और रगड़ें।

3.स्वर्ण मिलान सिद्धांत: पालक (आयरन) + लाल बेल मिर्च (विटामिन सी) का संयोजन अवशोषण दर को 5 गुना बढ़ा देता है।

5. विशेषज्ञों से विशेष अनुस्मारक

चीनी पोषण सोसायटी की नवीनतम सिफारिशें: दीर्घकालिक पोषण संबंधी कुअवशोषण की जांच की जानी चाहिएग्लूटेन असहिष्णुता,असामान्य अग्न्याशय कार्यऔर अन्य अंतर्निहित बीमारियों के कारण आँख बंद करके पोषक तत्वों की पूर्ति से चयापचय का बोझ बढ़ सकता है।

नोट: इस लेख में डेटा की सांख्यिकीय अवधि 15 से 25 मार्च, 2024 तक है, जिसमें वेइबो, झिहू, ज़ियाओहोंगशू और अन्य प्लेटफार्मों पर हॉट पोस्ट का विश्लेषण शामिल है। कृपया विशिष्ट मामलों के लिए किसी पेशेवर चिकित्सक से परामर्श लें।