काले तिल से दलिया कैसे बनाये

काले तिल से दलिया कैसे बनाये

हाल ही में, काले तिल अपने पोषण मूल्य और स्वास्थ्य प्रभावों के कारण एक गर्म विषय बन गए हैं। विशेष रूप से शरद ऋतु और सर्दियों में, काले तिल के दलिया ने अपने पेट को गर्म करने वाले और पौष्टिक गुणों के कारण बहुत अधिक ध्यान आकर्षित किया है। पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर काले तिल दलिया के बारे में चर्चा के हॉट स्पॉट और विस्तृत अभ्यास निम्नलिखित हैं। सामग्री संरचित डेटा में प्रस्तुत की गई है।

1. काले तिल का पोषण मूल्य और लोकप्रिय चर्चा

डेटा से पता चलता है कि काले तिल अपने "काले बालों" और "कैल्शियम पूरक" प्रभावों के लिए सबसे लोकप्रिय हैं, और विशेष रूप से देर तक जागने वाले लोगों और गर्भवती महिलाओं के लिए उपयुक्त हैं।

2. काले तिल दलिया की क्लासिक रेसिपी

1. मूल काले तिल का दलिया

2. वुहेई दलिया का उन्नत संस्करण (हाल ही में हिट)

विधि: सारी सामग्री को 2 घंटे तक भिगोने के बाद वॉल ब्रेकर की मदद से पेस्ट बना लें और उबाल लें. यह नाश्ते के भोजन के प्रतिस्थापन के रूप में उपयुक्त है।

3. नेटिजनों से प्रतिक्रिया

4. सावधानियां

1. काले तिल का अनुशंसित दैनिक सेवन 30 ग्राम से अधिक नहीं है। इसके अधिक सेवन से दस्त की समस्या हो सकती है.
2. क्रोनिक आंत्रशोथ के रोगियों को सावधानी से खाना चाहिए
3. पौष्टिक प्रभाव को बढ़ाने के लिए इसे अखरोट और रतालू के साथ मिलाने की सलाह दी जाती है।

"हेल्थ पंक" समूह के हालिया उदय (देर तक जागना + पूरक आहार लेना) ने काले तिल के दलिया को सोशल प्लेटफॉर्म पर एक नया पसंदीदा बना दिया है। युवाओं की पसंद के अनुरूप एक स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता बनाने के लिए अपने दलिया में चिया बीज या अलसी के बीज मिलाने का प्रयास करें।